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(Zitat von Phinia)Auch wenn ich nie übergewichtig war, hatte ich doch auch schon 10kg mehr auf den Rippen und habe einiges ausprobiert, diese los zu werden. Ich denke, das einzig langfristig effektive ist wie du sagst eine gesunde Routine. Wichtig dabei ist meiner Meinung nach zum einen, dass es gut in den Alltag integrierbar ist und dir auch wirklich schmeckt. Zum anderen ist es echt wichtig, nicht alles auf einmal umzustellen, sondern step by step. Sonst hält man es nicht lange durch. Beginne …

Hungerschmerz kenne ich auch. Beginnt erstmal mit dem flauen Gefühl und wird dann mehr und mehr zum Schmerz, wenn ich nicht esse. Es hilft aber auch bei mir schon, wenn ich eine Kleinigkeit esse oder Tee trinke. Eine Wärmflasche tuts auch.

Ich habe mich seit längerem mal wieder auf die Waage gestellt und festgestellt, dass ich 2kg zugenommen habe. Dabei fragen mich aktuell viele Leute, ob ich abgenommen habe.Ich treibe jedoch seit mehreren Monaten sehr aktiv Sport (ca 5x in der Woche ein Wechsel aus Yoga, HIIT und Kraftsport plus 2-6 mal in der Woche Bogenschießen).Ich habe die Hoffnung, dass ich also einfach Muskelmasse zugenommen und Fett abgenommen habe.Meine Frage an die Sportler unter euch: Wie messt ihr denn eure Veränderung…

(Zitat von Marin)Ja ich spüre es auch und am Bauch sieht man bei mir tatsächlich auch schon langsam, wie sich ein Sixpack absetzt. Aber gerade zum Beispiel an den Armen bin ich mir aktuell nicht sicher, ob das mehr Muskel oder mehr Fett ist. Es sieht zumindest mehr nach Masse als definiert aus.Und mir reicht das auch so nicht. Ich hab das gern genau unter Kontrolle und will messbare Ergebnisse. Ich weiß nur nicht, was da am zuverlässigsten ist. Waage ist eigentlich Quatsch, weil sie keinen Unter…

(Zitat von The Outlaw)Na ja, zum einen nimmt man es nicht immer so wahr, da man sich ja täglich sieht.Zum anderen kann ich meinen Augen nicht immer trauen, da ich mal eine Essstörung hatte und meine Selbstwahrnehmung seitdem immer noch etwas gestört ist.Vielleicht kommt es auch noch daher, dass ich es gern schwarz auf weiß irgendwo ablesen will, was ich geschafft habe.(Zitat von The Outlaw)Ja das stimmt. Aber ich habe explizit Arme, Rücken und seitliche Bauchmuskeln trainiert, weil ich beim Boge…

(Zitat von The Outlaw)Hat das einen bestimmten Grund/eine bestimmte Absicht?

(Zitat von The Outlaw)Und da reicht es bei dir, auf den Zucker zu verzichten? Das ist sehr gut!

(Zitat von The Outlaw)Haha das kenne ich! 🙈Finde aber, Erdbeeren oder Weintrauben helfen da besser!

(Zitat von The Outlaw)O..kay 😅 satt machen mich Äpfel irgendwie nicht. Und gegen das süße Verlangen helfen bei mir wie gesagt andere Obstsorten etwas besser. Aber da sieht man mal wieder, dass Körper einfach unterschiedlich sind.

(Zitat von The Outlaw)Danke für die Erklärung, jetzt macht das viel mehr Sinn!Vielleicht sollte ich das auch mal probieren 😅