Wie fühlt sich Stress an

Zitat von Vela

Ja, guter Punkt. Bei manchen Leuten wünsche ich mir echt, mal kurz live in ihre Empfindungen reinzufühlen, das wäre sehr interessant.

Ja.

Müsste aber reversibel sein. Wenn ich manche Leute so beobachte, scheint es denen nicht so gut damit zu gehen.

Zitat von Vela

Ist Stress überhaupt etwas, was man spüren kann? Wie ist das bei euch so?

Ich habe es mir antrainieren müssen, meine persönlichen Stresssignale zu erkennen.

Ich verarbeite neue Informationen schlechter, tendiere zu einem mentalen Tunnelblick, werde unkommunikativer, ernster, mein Zeitgefühl verändert sich, ich mache komische Fehler, meine Kompromissbereitschaft lässt nach, ich überhöre Hinweise, bemerke kognitive Einschränkungen, ich bin nicht mehr so mehrfachbelastbar wie sonst, versuche aber trotzdem, möglichst viele Sachen parallel zu tun, im Flugzeug werden meine Steuerausschläge stärker, abrupter, überkontrollierend, ich verkrampfe die Hand um den Stick, meine Teamarbeit lässt nach, ich will Sachen lieber selbst machen, bin schwerer umzustimmen.

Ich musste mir schon einen ganzen Haufen Videos von mir selbst ansehen, die mir zeigen, wie ich unter hohem Stress agiere. Dadurch identifiziere ich diese Muster jetzt leichter, auch dann, wenn ich den Stress in solchen Momenten nicht im klassischen Sinne fühle.

Erst in der Nachbetrachtung fällt mir dann oft auf, wie anstrengend eine Situation für mich war und wie beschränkt meine Wahrnehmung, meine Kapazitäten, meine Kommunikation und mein Überblick waren.

In welchem Zusammenhang wurden diese Videos denn gedreht?

Zitat von Stone

Ich verarbeite neue Informationen schlechter, tendiere zu einem mentalen Tunnelblick, werde unkommunikativer, ernster, mein Zeitgefühl verändert sich, ich mache komische Fehler, meine Kompromissbereitschaft lässt nach, ich überhöre Hinweise, bemerke kognitive Einschränkungen, ich bin nicht mehr so mehrfachbelastbar wie sonst, versuche aber trotzdem, möglichst viele Sachen parallel zu tun, im Flugzeug werden meine Steuerausschläge stärker, abrupter, überkontrollierend, ich verkrampfe die Hand um den Stick, meine Teamarbeit lässt nach, ich will Sachen lieber selbst machen, bin schwerer umzustimmen.

Das ist ja geradezu klassische Stress-Symptomatik, danke dafür.

Das habe ich schon häufig exakt so beobachten können bei anderen, und ich frage mich gerade, ob man an mir das umgekehrt gleichfalls beobachten würde.

Zitat von The Outlaw

In welchem Zusammenhang wurden diese Videos denn gedreht?

Im Simulator.

Zitat von The Outlaw

Das habe ich schon häufig exakt so beobachten können bei anderen, und ich frage mich gerade, ob man an mir das umgekehrt gleichfalls beobachten würde.

Ich erlebe das eigentlich bei jedem Kollegen, den ich in solchen Situationen schon mal von außen beobachten konnte. Die Auslöseschwellen sind nur unterschiedlich gelagert, aber das kann man gerade im Simulator ja extrem gut dosieren, um diese Effekte zu erzeugen.

Ich merke Stress auch nicht direkt, sondern erst wenn mein Körper nicht darauf aufmerksam macht. Seit gestern habe ich ziemlich Sodbrennen, das habe ich vorher noch nie gehabt und es ist ziemlich nervig.

Zitat von Vela

...

Der Mensch ist ja ein Gewohnheitstier und Situationen, egal ob positiv oder negativ, werden sehr schnell normal. Deshalb frage ich mich z.B. auch manchmal, wie sich Gesundheit eigentlich anfühlt. Ich fühle mich gesund, aber ich würde gerne mal wissen, wie man sich NOCH fühlen könnte, wenn man noch gesünder wäre. Keine Ahnung, ob das Sinn macht^^ Was ich damit meine, ist, wie kann man denn wissen, wie das, was man als seine Normalität empfindet, auf einer objektiven Skala (falls es sowas überhaupt gibt, vermutlich nicht) abschneiden würde? Oder auch nur bei anderen Leuten. Auch wenn ich z.B. Schmerzen habe, frage ich mich oft, würden andere das jetzt auch so empfinden oder stelle ich mich nur an?

Krass, ich wusste nicht, dass Stress diesen Effekt haben kann. In dem Fall bin ich vielleicht dauergestresst, denn ich vergesse vieles :D

Hallo Vela,

ich hatte vor einigen Tagen schon den Eindruck, dass Du deutlich unter Stress stehst.

Solange der Stress nicht oft oder dauernd anhält, stellt sich unser Körper allerdings gut auf solche Situationen ein.

Da werden zunächst Adrenalin und später noch andere Botenstoffe ausgeschüttet, die unsere Wahrnehmung, die Verarbeitung von Informationen soie das Schmerzempfinden verändern und enorme Energiereserven freisetzen.

Wir müssen beim Auftreten von Stress entscheiden, ob Flucht oder Kampf die bessere Alternative ist. Es erfolgt eine Konzentration auf das Wesentliche und in Gefahrensituationen können wir in ein paar zehntel Sekunden reagieren. Eine einmal getroffene Entscheidung ist dann schwer zu beeinflussen.

Man steigert sich in das Problem hinein, blendet alles unwesentliche aus und läuft zur Höchstform auf. Ganz typisch dafür ist, dass man eine ganze Nacht durcharbeitet und sich erst nach 24 oder mehr Stunden der Erschöpfungszustand einstellt. Während der ganzen Zeit der Anspannung läufen unser Kopf und der Körper auf Hochtouren und man fällt anschließend in ein Loch.

Dieses Leistungshoch kann man mit etwas Übung auch gezielt einsetzen, wenn danach ausreichend Zeit zur Entspannung ist. Ob es gesund ist, ist eine andere Frage. Wer gelernt hat, mit Stress angemessen umzugehen, kann Überforderungen vermeiden.

Hält durch Überforderung hervorgerufener Stress längere Zeit an, was gar nicht so selten ist, kommt es unausweichlich zu körperlichen Beschwerden.

Zitat von Vela

Und seit du die Stresssignale an dir erkennst, hast du in den Videos gemerkt, dass es weniger wird?

Ich weiß zumindest, wozu ich tendiere. Man kann dann, wenn man es weiß, aktiv dagegen vorgehen.

Wenn ich mir zum Beispiel bewusst werde, dass ich die Hand um den Sidestick krampfe und überkontrolliere, lasse ich kurz den Stick los und entspanne die Hand.

Wenn ich weiß, dass ich unkommunikativ werde, zwinge ich mich dazu, mehr Infos zu geben und meine Gedankengänge mitzuteilen.

Wenn ich weiß, dass ich Hinweise leicht überhöre, frage ich aktiv nach: Fällt dir noch irgendwas ein? Habe ich etwas vergessen? Hast du noch eine Idee? Und höre bewusst zu.

So findet man dann für alles, was einen in solchen Situationen behindert, Strategien, die man sich angewöhnt, um die negativen Effekte so weit wie möglich runterzuschrauben.

Der Stress ist dann trotzdem noch da, aber der schädliche Anteil wird eingedämmt.

Und Stress ist ja auch nicht nur negativ.

Wie Jelenka schon geschrieben hat: Es gibt eine optimale Dosis, die Höchstleistungen produziert.

Gar kein Stress wäre in solchen Situationen auch schädlich, weil der Erregungsgrad dann zu niedrig wäre. Adrenalin mobilisiert ja viele Funktionen im Körper, die man gut gebrauchen kann.

Zitat von Vela

Das klingt stressig^^

Ich hasse diese Video-Sessions auch. ^^

Ich spüre es einfach. Er ist nicht weg. Er ist da.

Wunderbar.

Auch wenn es weh tut.