Sehr gut, du brauchst das.
Ja. Zunehmend mehr davon.
Sehr gut, du brauchst das.
Ja. Zunehmend mehr davon.
Nimmst du noch ab?
Nimmst du noch ab?
Ganz wenig vielleicht. Aber wirklich nicht viel.
Ganz wenig vielleicht. Aber wirklich nicht viel.
Okay. Achte mal drauf, dass dieser Trend ein Ende findet. Du brauchst aktuell richtig viel Kalorien.
Okay. Achte mal drauf, dass dieser Trend ein Ende findet. Du brauchst aktuell richtig viel Kalorien.
Ja, ich hab's im Auge. Ich will ja auch nicht, dass mein Körper seine eigenen Muskeln frisst, anstatt sie aufzubauen.
Ich habe mir neulich mal diese komischen Proteinpuddings gekauft, die du auch manchmal isst, und ziehe mir jetzt abends immer noch einen davon rein.
Ja, ich hab's im Auge. Ich will ja auch nicht, dass mein Körper seine eigenen Muskeln frisst, anstatt sie aufzubauen.
Ich habe mir neulich mal diese komischen Proteinpuddings gekauft, die du auch manchmal isst, und ziehe mir jetzt abends immer noch einen davon rein.
Ah, gut. Die esse ich im Moment auf Arbeit zwischendurch auch ganz gerne.
Die esse ich im Moment auf Arbeit zwischendurch auch ganz gerne.
Ich bin auch echt überrascht, wie lecker ich die finde. Also zumindest Karamell schmeckt mir schon mal gut.
Und jetzt mache ich mir einen Pfefferminz-Ingwer-Tee, weil ich neuerdings ein Gesundheitsfuzzi bin, der sowas trinkt.
:D
Ingwer mag ich.
Ja. Zunehmend mehr davon.
Also, auch wenn du davon vielleicht nichts hören willst... aber zumindest auch nochmal für die Allgemeinheit: Wenn man unterdurchschnittlich viel Kohlenhydrate und überdurchschnittlich viel Proteine zu sich nimmt, wirkt das wie eine Diät und man nimmt ab - trotz möglicherweise recht üppiger täglicher Gesamtkalorienzufuhr.
Sachen wie Wraps und Reis und Obst liefern doch Kohlenhydrate?
Sachen wie Wraps und Reis und Obst liefern doch Kohlenhydrate?
Ganz ohne kommt man ja auch nicht aus. Aber die empfohlene Menge sind über 50 Prozent der Energie... und wenn man diesen Anteil auf beispielsweise 30 Prozent reduziert und dafür die Energie aus Proteinen entsprechend erhöht, kann sich das dann eben schon deutlich auf das Gewicht auswirken, denke ich. Das genaue Verhältnis, ab dem es für das Gewicht relevant wird, weiß ich nicht, danach müsste man mal genauer schauen. Das ist vielleicht auch individuell etwas unterschiedlich.
Wenn man unterdurchschnittlich viel Kohlenhydrate und überdurchschnittlich viel Proteine zu sich nimmt, wirkt das wie eine Diät und man nimmt ab - trotz möglicherweise recht üppiger täglicher Gesamtkalorienzufuhr.
Wie kommst du darauf, dass man mit einer üppigen Kalorienzufuhr nicht zunehmen würde, wenn man damit seinen täglichen Bedarf übersteigt?
Soweit ich weiß, funktionieren Low-Carb-Diäten deshalb, weil man den Blutzuckerspiegel konstant hält und es dadurch leichter fällt, auf kalorienhaltige Lebensmittel zu verzichten. Man hat damit normalerweise nach einer Weile keine Heißhungerattacken mehr.
Eiweiß erzeugt im Gegensatz zu Kohlenhydraten auch ein längeres Sättigungsgefühl. Es fällt also vielen Menschen leichter, auf diese Weise insgesamt weniger zu essen.
Ein weiterer Effekt ist der, dass man gerade am Anfang einer Low-Carb-Diät schnell an Gewicht verliert. Das können in der Woche nach der Ernährungsumstellung sogar ein paar Kilo sein.
Das ist aber kein Fett, sondern Wasser. Trotzdem motiviert das natürlich und fühlt sich schnell nach einer 'Wunderdiät' an. Das Wassergewicht nimmt man aber wieder zu, sobald man die Diät beendet.
Das hat aber wenig mit der Ernährung zu tun, die ich gerade mache, denn ich achte ja darauf, dass mein Kalorienbedarf recht gut gedeckt ist, und ich verzichte auch nicht radikal auf Kohlenhydrate.
Meine Eiweißaufnahme erhöhe ich nur deswegen, weil ich momentan recht viel Sport mache und mich freuen würde, wenn es mir gelingen würde, ein paar dezente Muskeln aufzubauen.
Das hat aber wenig mit der Ernährung zu tun, die ich gerade mache, denn ich achte ja darauf, dass mein Kalorienbedarf recht gut gedeckt ist, und ich verzichte auch nicht radikal auf Kohlenhydrate.
Meine Eiweißaufnahme erhöhe ich nur deswegen, weil ich momentan recht viel Sport mache und mich freuen würde, wenn es mir gelingen würde, ein paar dezente Muskeln aufzubauen.
Das sollte aus meiner Erfahrung auch funktionieren.
Ich glaube, der ganz leichten Gewichtsverlust, den ich aktuell verzeichne, wird hauptsächlich dadurch ausgelöst, dass ich meinen Alkoholkonsum radikal beschnitten habe. So bescheuert das auch klingt, aber da kam vorher schon einiges zusammen.
Klar, das ist pure Energie.