Ich weiß, ich weiß, Muskelkater sollte man ein eigentlich so lange schonen, bis er weg ist – aber wenn ich mich dagegen entschieden habe, das zu tun, kann ich dann vor dem Sport eine Schmerztablette nehmen, damit er nicht so nervt? Oder hat das andere unerwünschte Nebeneffekte?
Schmerztabletten bei Muskelkater?
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Das hilft deinen übersäuerten Muskeln nicht, aber es richtet auch keinen Schaden durch die bloße Einnahme an, schätze ich.
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Das hilft deinen übersäuerten Muskeln nicht, aber es richtet auch keinen Schaden durch die bloße Einnahme an, schätze ich.
Danke.
Dann werde ich zumindest mal im Hinterkopf behalten, dass das eine Option ist.
Vielleicht ist es morgen ja auch schon besser.
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Hm der Muskelkater hat ja einen Grund, weshalb er da ist. Mit dem Schmerzmittel betäubst du die Schmerzrezeptoren im Gehirn, der Muskel fühlt sich zwar besser an, aber es kann sehr schnell passieren, dass du die Symptome einer Verletzung überdeckst. Das kann dazu führen, dass sich die Verletzung noch verschlimmert und du eine noch längere Trainingspause einlegen musst.
Auch soll der Muskelwachstum besser sein, wenn Proteinsynthese nicht durch Schmerzmittel gestört würde.
Ich würde an deiner Stelle dann lieber nur Ausdauer oder Beine oder so trainieren und dem Muskelkater lieber etwas Pause gönnen.
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Auch soll der Muskelwachstum besser sein, wenn Proteinsynthese nicht durch Schmerzmittel gestört würde.
Ah, das ist gut zu wissen.
Dann probiere ich es vielleicht doch lieber ohne.
Ich werde morgen definitiv versuchen, irgendwie um die betroffenen Muskelgruppen herum zu trainieren, aber komplett geht das natürlich nicht.
Viel Wasser trinken soll ja auch helfen.
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Interessant.
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Das hilft deinen übersäuerten Muskeln nicht, aber es richtet auch keinen Schaden durch die bloße Einnahme an, schätze ich.
Aber inhaltlich korrekt ist das Zitat trotzdem. ^^
Diese Sache mit dem gehemmten Aufbau ist aber total interessant, ich habe das mal recherchiert.
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Muskelkater entsteht durch winzig kleine Risse in den Muskelfasern und ist meist die Folge einer zu großen Belastung. Die Muskulatur ist dadurch vorübergehend geschwächt und man sollte den Heilungsprozess nicht behindern. Also ein paar Tage maximal nur leichte Bewegung.
Manchmal hört man die Meinung, eine etwas proteinreichere Ernährung wäre vorteilhaft.
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Also ein paar Tage maximal nur leichte Bewegung.
Es ist zum Glück ein kleiner Muskelbereich, den ich nur selten verwende – der aber bei Übungen, die ihn ansprechen, höllisch schmerzt. Beim Rudern merke ich es überhaupt nicht.
Manchmal hört man die Meinung, eine etwas proteinreichere Ernährung wäre vorteilhaft.
Danke für den Tipp.
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Es nützt dir im Moment zwar wenig, weil der Muskelkater bereits da ist:
Um in Zukunft jedoch einem Muskelkater vorzubeugen, empfehle ich die beanspruchten Muskelpartien mit einer Faszienrolle auszurollen. Bei mir klappt dies zuverlässig.
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Schau' mal hier, die haben das bis in die kleinsten Details beschrieben:
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Es nützt dir im Moment zwar wenig, weil der Muskelkater bereits da ist:
Um in Zukunft jedoch einem Muskelkater vorzubeugen, empfehle ich die beanspruchten Muskelpartien mit einer Faszienrolle auszurollen. Bei mir klappt dies zuverlässig.
Ich musste erst mal googlen, was genau das ist. ^^
Danke für den Tipp.
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Ich musste erst mal googlen, was genau das ist. ^^
Danke für den Tipp.
^^
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Schau' mal hier, die haben das bis in die kleinsten Details beschrieben:
Interessant. Dankeschön.
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Ich weiß, ich weiß, Muskelkater sollte man ein eigentlich so lange schonen, bis er weg ist – aber wenn ich mich dagegen entschieden habe, das zu tun, kann ich dann vor dem Sport eine Schmerztablette nehmen, damit er nicht so nervt? Oder hat das andere unerwünschte Nebeneffekte?
Und wieso hast du dich dagegen entschieden, dich erstmal zu schonen?
Das erscheint mir als die gesündeste Variante.
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Und wieso hast du dich dagegen entschieden, dich erstmal zu schonen?
Das erscheint mir als die gesündeste Variante.
Es macht mir momentan einfach zu viel Spaß.
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:)
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okay
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Naja, jedenfalls habe ich noch nie Schmerztabletten gegen Muskelkater genommen. Den schlimmsten Muskelkater hatte ich nach einer Kanutour, gleichzeitig hatten mich da unzählige Bremsen gestochen. Ich hatte mich damals nachts in die heiße Badewanne gelegt, um die Schmerzen zu minimieren.
Vielleicht würde dir bei deinem Tag Pause auch etwas anderes Spaß machen.
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