Schlafmangel und der persönliche Umgang damit - ausgelagert aus "Küchennews"

Zitat von Phinia

Ja genau, früher als 6 Uhr möchte ich nicht aufstehen

das verstehe ich total, würd ich auch nicht wollen.

Zitat von Phinia

ich habe Gleitzeit und beginne freiwillig um 7 Uhr.

ich vermute, wenn ich gleitzeit hätte, würde ich wohl auch nicht früher anfangen.

ich hab mich mental schon sehr umstellen müssen um überhaupt um 9h schon anzufangen. früher hatte ich arbeitszeiten von 13h oder 14h weg bis 21.30h oder 22h was mit vom bio rhythmus total entgegengekommen ist, aber es hatte dafür wieder andere nachteile...

Zitat von Phinia

Für mich selbst hat Schlaf die höhere Priorität, deshalb rechne ich eher, wie lange kann ich maximal schlafen, um trotzdem früh anfangen zu können

ja, wenn dir die kurze zeit genügt und du keinen kaffee morgens brauchst um unter menschen zu gehen dann ist das ja eine ideale lösung so.

zusätzlich zu dem, wie der eigene bio- rhythmus "tickt" und zu dem, wie viel schlafbedürftnis man hat, kommt bei der entscheidung, wie man sich die zeit einteilt wohl noch hinzu, ob man es bevorzugt, die "zeit für sich selbst" vor oder nach der arbeit zu geniessen.

meinem bio-rhythmus würde es ja auch entgegenkommen, in der früh weniger früh aufzustehen- was rein theoretisch ja auch möglich wäre, wenn ich mir morgens weniger viel zeit nehmen würde. allerdings habe ich es gerade in der phase, als ich erst später angefangen habe zu arbeiten, zu schätzen gelernt, diese gewisse zeit VOR der arbeit für mich selbst zu haben und nutzen zu können, also bevor ich noch "vollgefüllt" werde mit dingen,die von außen kommen. die zeitspanne, in der ich wach bin und nicht arbeite verändert sich dadurch eigentlich nicht großartig, aber die zeit qualität ist für mich eine andere. nach der arbeit brauche ich etwas zeit um wieder "runterzukommen"- aber die zeit für mich, bevor ich arbeite, da bin ich schon "unten" sozusagen um diesen für mich schönen zustand ausreichend zu geniessen "verdrehe" ich meinen bio- rhythmus auch gerne ein wenig mehr, wenns eben notwendig ist.

Zitat von The Outlaw

Das kenne ich auch. Auch dieses Gefühl des "gefüllt" oder gar "überfüllt seins".

hast du irgendwelche tricks oder methoden, mit denen du dich wieder "leerst"?

Zitat von The Outlaw

Ich liebe die Zeit vor der Arbeit auch.

hast du bevorzugte dinge, die du dann tust, um diese zeit zu nutzen/ zu geniessen?

ich habe ein paar kolleginnen, die stehen noch deutlich früher auf als ich, obwohl sie auch nicht früher zur arbeit kommen.

teilweise sind es hunde bzw. große gassi-geh-runden, die sie dazu motivieren bereits zwischen 5h und 6h aufzustehen, eine andere macht immer sportprogramm, und dann hab ich noch eine kollegin, die ist sowieso totale frühaufsteherin, die tut in der früh auch schon vorkochen für den tag oder gelegentlich sogar brot oder kuchen backen. (sowas würde ich zugegebenermaßen früh morgens nicht hinbekommen )

ach ja und ein kollege geht 2-3x in der woche VOR der arbeit ins fitness- studio. ich vermute, daß der an diesen tagen auch extra früh aufsteht.

Zitat von Jelenka

Die Zeit vor der Arbeit ist zumeist durch Gedanken an die Arbeit geprägt.

und wie sieht es bei dir dann nach der arbeit aus? kannst du da gut "ausschalten"?

ich glaube, ich werde heute mal früher schlafen gehn, obwohl ich morgen nichtmal früh aufstehn muss. hab mir spontan einen tag frei genommen. die work- life balance wieder herstellen.

Zitat von Phinia

Spontan Urlaub nehmen wird bei mir auf der Arbeit überhaupt nicht gerne gesehen, entweder man meldet Urlaub (auch für einen Tag) frühzeitig an oder man hat einen wichtigen Grund dafür

bei einzelnen tagen ist es bei mir nicht so dramatisch. ich hab da aber auch ein bissl "glück" diesbezüglich, weil von meinem arbeitsbereich her niemand anderer für mich "einspringen" kann oder muss- d.h. ich muss mich nicht mit anderen abstimmen diesbezüglich.

in dem fall hatte ich auch noch das überzeugende argument parat, daß freitag zwar eine wichtige frist endet, ich aber schon mittwoch alles fertig gestellt hatte und donnerstag sozusagen deshalb nix dringendes diesbezüglich anfallen wird- und freitag bin ich dann ja wieder da, falls noch irgend welche "rückläufe" kommen.

UND mein projektleiter weiß, daß sowohl die letzte zeit ziemlich vollgepackt war als auch, daß er in den nächsten wochen drauf angewiesen ist, daß ich bereit bin, öfters mal auch zu unbequemen zeiten wie freitags nach meiner regulären arbeitszeit auch mehrstunden zu machen. ich hatte außerdem auch noch was gut bei ihm, weil ich letztes jahr am 23.dez als einzige noch länger gearbeitet hab, obwohl alle anderen schon mittags aus hatten oder überhaupt schon im urlaub waren. also ich sehs so: wenns notwendig ist, nehm ich auch einiges unbequeme in kauf, ich will aber andererseits auch spielräume bekommen dafür. und die krieg ich dann auch.

Zitat von Phinia

Dazu ist es mir noch eingefallen, dass es wahrscheinlich auch damit zusammenhängt, ob man einen Job hat, wo man direkt von außen "vollgefüllt" wird oder ob man eher dort ruhig in den Tag startet.

Ich bin zum Beispiel eine der ersten auf der Arbeit, ich trinke in Ruhe meinen Tee, lese ruhig Fachliteratur und überblicke schon meine Mails und wenn meine Kollegen dann eine halbe Stunde bist Stunde später kommen, hatte ich Zeit für mich und kann dann richtig starten. So kann ich trotzdem erden, obwohl ich schon auf der Arbeit bin.

das klingt gut, wenn man so in dem arbeitstag starten kann.

Zitat von Phinia

Das ist bei mir auch so, es muss keiner einspringen, wenn ich mal nicht da bin. Die Arbeit bleibt einfach liegen bis ich wieder da bin.

Ich kann es deshalb überhaupt nicht nachvollziehen, warum man sich deshalb hier im Büro so anstellt.

Das sind Dinge, die ich später als Arbeitgeber anders regeln würde.

ja, manchmal ist es auch nicht nachvollziehbar, warum die "fimenkultur" so gestaltet ist.

ich finds gut, daß du es mal anders regeln willst.

meiner beobachtung nach erhöhen solche kleinen "freiräume" die mitarbeitermotivation und es wird auch nicht über die gebühr ausgenutzt, oder so.

Zitat von Phinia

Man hat ja eh nur seine Urlaubstage im Jahr und ob man die nun an einzelnen Tagen nimmt oder am Stück, macht doch eigentlich nicht so einen Unterschied.

im gegenteil- leute, die länger am stück fehlen sind ja viel schwieriger zu "ersetzen" sozusagen. weil bei einem tag gibt es praktisch nix, was nicht auch auf den nächsten warten kann.

wenn ich zwei, drei wochen am stück fehle MUSS sich irgend jemand meinen aufgaben widmen.

Zitat von Phinia

Ich finde es hingegen auch motivierender, wenn man da frei walten kann um seinen Urlaub so zu nutzen, wie man es mag und braucht

eben- für manche leute sind eben auch einzelne tage erholsamer... oder sie benötigen es mal ab und zu, oder was auch immer.

ich bin auch der meinung, daß es solche kleinigkeiten sind, die viel ausmachen.

in einer früheren arbeitsstelle hatte ich einen leiter, der prinzipiell bei urlaubswünschen erstmal "nein" gesagt hat. dann hätte man betteln sollen und wenn man ihm tagelang in den ohren gelegen ist damit, dann hat er eh ja gesagt. das fand ich immer nervig, weil ich ansich ein typ bin, die ein nein auch akzeptieren kann und nicht anfängt rumzujammern. aber dadurch habe ich dann öfters mal durch die finger geschaut, im gegensatz zu kolleg*innen, die sich auf das "spielchen" halt eigelassen haben. das hat mich auf dauer auch genervt.

Zitat von Phinia

Bei uns gibt es eh ein Verbot länger als 2 Wochen Urlaub am Stück zu nehmen

das ist auch nervig. ok, ich nehme normal eh nicht mehr als zwei wochen, aber prinzipiell das zu verbieten find ich auch blöd.

Zitat von Phinia

Sowas ist wirklich ätzend, ich kann es nicht leiden, wenn man um seinen Urlaub förmlich betteln muss.

jap, ich mag es überhaupt nicht wegen irgendwas zu betteln. ich kann es auch nicht leiden angebettelt zu werden. deshalb mache ich das umgekehrt auch nicht.

Zitat von Phinia

Da überlegt man es sich dann zehnmal, ob man wirklich Urlaub nach Urlaub fragt oder ob man sich für einen Tag einfach krank meldet

das mache ich eigentlich aus prinzip nicht, aber ich kanns verstehen, wenn man auf sowas zurückgreift, wenn die "urlaubsverteilungs- politik" so bescheuert ist.

ups, schon so spät- hab die zeit übersehn.

muss aber zum glück morgen nicht ganz so früh aufstehen